H2O的PK-喝水多快吸收進血管?

猜猜看，水分經口到進入血管，最快要多久?

A.          5分鐘

B.          30分鐘

C.          60分鐘

D.         2小時

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我上周六去捐人生第24次的血，這之前每次護理師都會說你血流的比較慢喔。之前有嘗試過捐血前多喝一點水，但太早喝，捐血前就跑廁所尿光了…

所以我在想，到底水喝進去，隔多久才會吸收進血管? 這樣我就可以完美控時，讓扎針時剛好遇到我的血液volume最多的時候。但畢竟你沒辦法上uptodate查H2O onset或是time peak…

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21997675/

於是我找到這篇加拿大研究，取36個25歲左右健康年經人，2天前開始不准運動、不准喝酒，只能喝最多3杯茶或咖啡，其他飲料隨意(上限2L/day)。

實驗請他們喝下300 mL D2O(就是那個氫氘氚的氘…)，然後於5, 10, 15,

20, 30 and 60 min由IV line抽血驗濃度，結果長這樣。要留意一般人體內還是有背景值147-154 ppm的氘。

意外的是，喝下水後5分鐘血中就測得高於背景值的濃度，約莫在第20分鐘達到peak (peak time=15-30 min)，75-90分鐘時99%已吸收，半衰期約為10分鐘。這是純水的情況，如果是濃湯、有清淡固體食物、油質較多的正餐，則依序增加胃排空時間，最長到8個小時。畢竟水分主要是在小腸吸收的，胃排空是速率決定步驟。

 

[後記]

我剛剛跑了廁所，回來後大口灌了400ml的白開水，1hr後又想跑廁所了。這是不是代表我以後捐血差不多30分鐘前狂喝水，就可以獲得滿滿的blood volume…